目標設定が苦手だという人、結構多いです。
わたし自身もロジックより感覚派なので、きっちり決めるって得意じゃないんです。
今日は、そんなわたしでも続いている、目標設定の仕方をご紹介します。
まず、目標設定の前に振り返りをすること！
これを忘れてはいけません。
最近あった忙しいできごとが直近の記憶になってて、過去にできたことを忘れてしまってるのです。
振り返りのメリット
１・成長の実感
年初にあったことなんて、もう忘れてませんか？
1月から順に振り返っていくと思い出して、あの頃よくやったなぁなんて自分を褒めたくなります。
講座生さんは子育てママさんが多いのですが、子どもの成長には気づいても、大人になると自分はどこが？？となりやすいんですよね。
２・自己効力感が高まる
自身の成長を実感できると、よくやってきたな、自分はできるんだなという感覚を持つことができます。
自分のことを信じられるようになるんですね。
起業のサポートしていても、自分を信じて行動できるか、うまくいかないことがあっても次があるさと行動できるかで、差がつくなと感じています。
３・次の目標設定がスムーズになる
振り返りって当然できたことだけじゃなく、改善点も見えてくるんですね。
そうすると、次はこの点を改善しよう、そのためにこうしようという具体策を決めることができます。
また、自分が陥りがちなパターンや、うまくいくパターンも見えてきますよ。
振り返りが終わったら、今年の目標を立てましょう。
振り返りワーク
１・この1年を振り返って、インパクトのあったできごとは何でしたか？
お仕事のこと、家庭内のことでもいくつかあるはずです。その中でも一番はこれだったな！というできごとを書いてみてください。
２・そのできごとを通して得た成果や学びはなんでしたか？
ここでのポイントは、内面の変化！精神的な部分をよく見つめてみましょう。
仕事で達成したことなどでも良いのですが、目に見える成果より、自分の内側がどう変わったかを客観的にみます。
ここが、先ほどご紹介した自己効力感アップにつながります。
３・何割り増しの自分に成長しましたか？
成長度合いを数字で表してみましょう。何％、何倍など、ご自身のわかりやすい表現で構いません。
フワッとした感覚が、数字を使うと視覚化されます。
こうして書き出すことで自身を客観的にみることができます。
特に、H S P、繊細さんは、頭の中でぐるぐると悩みが回り出して、勝手に自滅するパターンがあります。
（わたしもありました）
文字でもよし、図にしてもよし、画像をコラージュするもよし、何かしら目に見える形にすることがおすすめです。
これができてから、新年の目標を立ててみましょう。
新年の目標設定
１・今年のテーマを決める
こんな年にしたい！漢字１文字で表してみましょう。
例：「笑」「楽」「輝」「根」「頼」「明」「共」「響」など
２・理想の状態はどんな状態ですか？
こんな自分でありたい、収入をこれぐらい上げたいなど、ここは具体的に。数字や期限も入れます。
例：たくさん本を読んで知的な人になる→半年で10冊読むなど
３・現在の課題、問題点は何ですか？
現実的な問題にも向き合います。
例：時間が足りなくてブログが書けないなど
４・どうしたら現状を変えることができると思いますか？
具体的なタスクを書き出してみましょう。
例：ネットサーフィンの時間は、タイマーをかけてダラダラみないなど
そうは言っても、続くかどうか・・・
大丈夫です！やってみて、やりにくかったらまた変えればいいのです。
まずは、こうしてみよう！と自分で決めて書き出す行為そのものが重要なのです。
自身の思考を整理し、行動を促す強力な力になるからです。
そして、
あまり高い目標を設定すると、挫折しやすいです・・・
最初の行動は、確実に飛び越せるハードルの高さにします。
足が引っ掛かったら、もう進みたくない！って思いますよね？
このワークは、仕事の分野だけではなく、日常生活や子育てにも使えます。
自己成長だけではなく子どもたちにも、「自分で考え、行動する力」を育てる助けにもなりますよ。
夢を叶えるのも、行動の継続ありき。（自戒を込めて）
楽しく行動が続くような目標を設定しましょう。
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